Sportolási és fitnesz trendek 2024-ben

Az úgynevezett viselhető technológiák a Fitbit 2009-es bevezetése óta rendkívül sokat fejlődtek. Mivel az emberek egyre inkább foglalkoznak testük belső működésével, ezek az eszközök már nem csupán az edzési teljesítmény nyomon követésére szolgálnak. Az olyan fejlesztések, mint az Oura gyűrű és az Apple Watch lehetővé teszik a vér oxigénszintjének, a stresszhormonok reakciójának és az alvás részletes paramétereinek monitorozását. Ezek az újabb eszközök nem csupán nyers adatokat szolgáltatnak, hanem gyakorlati tanácsokkal is szolgálnak. Például számos alvási adatot elemeznek, majd javaslatokat adnak a javulás érdekében.

Sokunk kapott rá az online fitneszedzésekre a lezárások alatt. Az otthoni edzések kényelme és az, hogy könnyen beilleszthetők a napirendbe, teljesen új rétegeket vonzott be a testedzés világába. Akiket elriasztanak a nagy intenzitású, megterhelő edzések, azok számára alacsony intenzitású, barátságosabb edzési lehetőségek kínálnak az appek és közösségi oldalak. Bár az online fitnesztrend folytatódni látszik, egyre nagyobb az igény az online és a személyes edzések kombinálására (ebből jönnek létre a hidrid edzésformák) azok körében, akik azóta az edzőterembe is szívesen járnak vissza.

Ezzel párhuzamosan az egészségmegőrzés elméleti síkon is egyre többeket mozgat meg. A biohacking egy szupertudatos életvezetési trend, amelynek keretében az emberek új étrend (pl. étrend-kiegészítők), változatos mozgásformák és életmódbeli változtatások segítségével érik el, hogy jelentős mértékben javítsák közérzetüket és kognitív teljesítményüket.

Mások számára nem vonzó az edzés zárt térben, egy betonfalakkal körülvett helyiségben, ezért a szabadtéri testmozgás is egyre divatosabbá vált. A legnépszerűbb szabadtéri mozgásformák közé tartozik a túrázás, a kerékpározás, a kocogás és a „bootcamp” stílusú csoportos fitneszórák (a katonaság erőnléti kiképzési módszereinek mintájára).

Ezenkívül egyre többen inkább kisebb, gyakrabban ismétlődő edzésblokkokra (mini-edzésekre) bontják a napi testmozgást, ahelyett, hogy egy teljes órát szánnának rá. Ez jelenthet például három 15 perces edzést a nap folyamán, vagy rövid, 5-10 perces intenzív szakaszokat. Ennek mentén a HIIT (High Intensity Interval Training) alapú kardió gyakorlatok népszerűsége is nőtt, amikor is rövid, intenzív mozgásokat váltogatunk rövid pihenőszakaszokkal. Ez az edzésforma kifejezetten hatékony a zsírégetés, az állóképesség és az erőnlét javítása szempontjából, mivel rövid idő alatt intenzíven mozgatja át az egész testet.

A folyamatosan növekvő stressz, szorongás és a világhelyzet miatti általános bizonytalanság a mentális egészségre való fokozott figyelmet eredményezett. A mindfulness évekkel ezelőtt berobbant trend, de azóta sem veszített jelentőségéből. Sőt, az idén minden eddiginél többen fordultak a tudatos meditáció felé, hogy megbirkózzanak a vég nélküli információáradat kihívásaival. Ez ahhoz vezetett, hogy egyre többen kezdenek meditatív mozgásformákba, mint a jóga és a pilates. Azok a fitnesz szakemberek, akik a mentális jóléttel kapcsolatos információkat és útmutatást nyújtanak, vezető influenszerekké váltak az online és az offline térben egyaránt.

Forrás: gymdesk.com, Fotó: unsplash

KAPCSOLÓDÓ

>> Szauna, SUP és téli fürdők a hosszú hétvégén

>> Futás, buli, Balaton: szezonzáró balatoni maraton és félmaraton